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幾款營養豐富減肥水果大推薦

2015-03-03 責任編輯:寂靜 來源:聞康資訊網 收藏本文我要糾錯

  幾款營養豐富減肥水果!減肥吃什么水果?水果能減肥,相信朋友們多少都有耳聞。生活中的我們,怎么利用水果來減肥呢?到底吃哪些水果減肥效果快?蘋果?香蕉?檸檬?別急,小編收集好了資料。下面,小編為你介紹8款富含維生素C的減肥水果,在美味中健康瘦身!

  TOP 1. 山楂

  每100克含1700毫克維生素C

  兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經相當于一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多,多數是制成干果、果汁、果醬等人工制品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。

  1顆山楂是6克,其中含有102毫克的維生素C,相當于每日的維C必須量,而熱量僅為2大卡,低卡又營養,可謂是減肥水果的王牌水果!

  TOP 2. 番石榴

  每100克含220毫克維生素C

  你知道嗎,番石榴的葉子可以拿來煎茶,具有高強的吸糖作用,喜歡喝茶的你,不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!

  番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,只需吃一個,就能補充每日維C標準量的6倍之多,而熱量為114大卡左右。

  TOP 3. 檸檬

  每100克含100毫克維生素C

  說起維生素C,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維C含量也不少哦,1個檸檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的維生素C,熱量只有8大卡,所以,不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,能有效趕走油脂,跟紅茶果汁一起配合,也能發揮減肥的功效。

  TOP 4. 柿子

  每100克含70毫克維生素C

  說起柿子,你或許不會聯想到維生素C,但其實柿子的維C含量不少哦,1個柿子182克,大概含有127.4毫克,也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜,糖分不低,所以熱量也相對較高,大概是109大卡。

  TOP 5. 奇異果

  每100克含69毫克維生素C

  奇異果也是倍受推崇的減肥水果,每個大概102克,含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等,無論是減肥還是健康,美體還是美容,都是很好的水果哦!

  TOP 6. 草莓

  每100克含62毫克維生素C

  1個草莓9克,含有6毫克的維生素C,雖然含量不高,可是僅含3大卡熱量的草莓,多吃幾個,不知不覺就能為你輸送充足的維生素C,而且口味怡人,很適合用作飲食減肥食材哦!

  TOP 7. 臍橙

  每100克含53毫克維生素C

  橙子的品種有很多,其中臍橙的營養價值相當高,1個臍橙200克,含有120毫克維C,92大卡的熱量,除此之外,β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當豐富。

  TOP 8. 木瓜

  每100克含50毫克維生素C

  木瓜豐胸你也許很熟悉,但其實木瓜能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外,看來排毒效果真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜,在飲食減肥中可以充分活用起來,生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大概是350克,含175毫克的維生素C,大大超出每日的必須量,不過熱量稍高,為133大卡。

  水果減肥吃這些,以上介紹的8種富含維C水果,補充維C的同時還健康減肥,想要吃出健康好身材,就吃這些水果減肥吧!

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