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健康吃早˜¡ä½ è¦æ³¨æ„çš„四点

2015-03-26 è´£ä“Q¾~–辑åQšä¼šé£žçš„çŒ? 来源åQšé—»åº¯‚µ„讯网 收藏本文

    å¾ˆå¤šçš„朋友对于早˜¡ä¸å¤Ÿé‡è§†ï¼Œè§‰å¾—有没有吃都无所谓ã€?a href='/save/http://www.wenkang.cn/yspd/' target='_blank'>健康饮食专家指出åQŒæ—©˜¡å¿…™å»è¦åƒï¼Œòq¶ä¸”要吃的有营养åQŒè¿™æ ·å­å¯¹èín体也会有很大的帮助。那么,健康吃早˜¡ä½ è¦æ³¨æ„ä»€ä¹ˆå‘¢åQ?/p>

    健康吃早˜¡ä½ è¦æ³¨æ„çš„四点

    一、早˜¡ä¹Ÿå¯ä»¥å¾ˆç®€å?/strong>

    不要把做早餐看成是一件头痛的事。早˜¡ä¸éœ€è¦é‚£ä¹ˆé«˜çš„烹饪技巧,花几分钟煎个鸡蛋、煮一¼„—配料简单的面条åQŒåªè¦ä½ èƒ½å¸¦ç€è½ÀL¾ã€æ„‰å¿«çš„心情åŽÕd°è¯•ï¼Œä¹Ÿè®¸æ²¡å‡ å¤©ï¼Œž®×ƒ¼šç–¯ç‹‚˜q·ä¸Šæ—©ä¸Šçš„这件小事ã€?/p>

    二、忌不吃早餐

    不吃早餐是许多忙¼„Œä¸Šç­æ—çš„通病åQŒä¸€™å¿è¥å…Õd‡è¡¡çš„早餐能够促进你èín体的新陈代谢åQŒç»™ä½ ä¸€å¤©æ‰€éœ€è¦çš„能量ã€?/p>

    三、必™å»è¦æœ?a href='/save/http://www.wenkang.cn/yspd/jksw/sg/' target='_blank'>水果æˆ?a href='/save/http://www.wenkang.cn/yspd/jksw/' target='_blank'>蔬菜

    每äh每天应该吃至ž®?¿Uæ°´æžœæˆ–蔬菜åQŒç±»ä¼¼é¦™è•‰ã€è‰èŽ“和只需½Ž€å•æ¸…‹z—就能生吃的蔬菜都是不错的选择åQŒæ¡ä»¶å…è®¸çš„话,鲜榨的果蔬汁可以让你获取更均衡的营养ã€?/p>

    四、记录你的早˜¡?/strong>

    记录下你å¯ÒŽ—©˜¡çš„喜好及尝试,˜q™å°†æœ‰åŠ©äºŽå¸®åŠ©ä½ åŠ å¼ºå¯ÒŽ—©˜¡èŽ·å–能量的认知及感受。你也可以äؓ你的早餐拍个照,把它上传到朋友圈åQŒç»™æœ‹å‹ä»¬å±•½Cºå‡ºä½ å¥åºïL”Ÿ‹zȝš„一面ã€?/p>

    健康吃早˜¡ä½ è¦æ³¨æ„çš„四点åQŒé€šè¿‡æœ¬æ–‡çš„介¾lï¼Œæ˜¯å¦æœ‰äº†å†²åŠ¨è¦è‡ªå·±åŠ¨æ‰‹åšæ—©é¤å‘¢ï¼Œé‚£å°±å¿«å¿«è¡ŒåŠ¨å§ã€?/p>

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